Mindfulness

mindfulness

silencio

Es la ATENCIÓN PLENA

que ponemos en lo que sucede

y NOS sucede,

liberada de juicios y suposiciones,

mientras todo está sucediendo.

ACTITUDES BÁSICAS

Aceptación. Observar y asumir lo que sucede y nos sucede como signos de un reflejo propio. Solemos gastarnos en múltiples quejas porque hay cosas que no se dan como habíamos anticipado. La aceptación implica evitar los juicios y ocupar una posición de neutralidad ante lo que acontece. No confundir con resignación que es el modo pasivo de enfrentar la realidad. En la aceptación no hay resistencia.
No juzgar. Cuando juzgamos ponemos una etiqueta que luego es difícil de despegar. Juzgamos situaciones, personas (incluidos nosotros), sensaciones, ideas... Posicionados en la imparcialidad que aporta el no juicio, podemos alcanzar una mayor comprensión de lo que vivimos, un mayor sosiego, una mejor lucidez.
Ecuanimidad. La consecuencia de tomar distancia es el equilibrio y la mesura, lo que se traduce en una menor impulsividad y precipitación en el modo de pensar, opinar, y actuar. Esto nos permite observar la naturaleza del cambio con respeto y discernimiento.

Paciencia. Todo sucede a su debido tiempo. Cuando nos sometemos a la impulsividad de la prisa nos perdemos las pequeñas cosas que también son importantes. En una mente calmada hay más atención, concentración y rendimiento.
Confianza. Creer en nuestras posibilidades es apostar por la certeza de nuestra capacidad. Date permiso para SER, escucha tu voz interior.
Sin objetivos. El propósito no es lograr un producto, sino vivir el proceso. Es pasar del modo HACER al modo SER. Esto implica apertura y consciencia hacia lo que somos y cómo somos.
Mente de principiante. La clave está en mirar con ojos inquietos de niño. Esa curiosidad nos permite presenciar todo con la intensidad de la primera vez.
Amabilidad. Amor hacia uno mismo y hacia lo que nos rodea. Es el desarrollo de una actitud de bondad compasiva que nos vincula con todo lo existente y que por tanto nos permite actuar desde el amor.